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건강정보51

기침가래에 좋은 차 4, 마실 때 주의할 점 기침가래가 계속되면 일상생활에도 불편함을 겪게 될 뿐 아니라 주위 시선까지 신경쓰이기 마련입니다. 호흡기 질환을 예방해주면서 기침가래에 좋은 차 4가지와, 마실 때 주의할 점까지 알려 드릴게요. 기침가래 원인별 해결방법 기침가래에 좋은 차 4도라지차 도라지에는 기침이나 가래, 천식, 기관지염 등 호흡기 질환 예방 및 증상을 완화하는 데에 효과적인 사포닌, 이눌린, 아미노산 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다. 사포닌은 가래를 없애주고 항균, 항염 작용을 하는 성분이고, 이눌린은 혈당을 조절해 주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 아미노산은 면역력을 강화하고 피로 해소를 도와줍니다. 도라지차 만드는 방법: 깨끗이 씻은 도라지를 얇게 썹니다. 끓는 물에 썰어둔 도라지를 넣고 20분 정도 우려.. 2024. 11. 20.

중년 이후 걸리기 쉬운 질환들 증상 알아두기 중년 이후 한곳 두곳 아픈 곳이 나타나기 시작하죠.가장 건강에 신경을 쓰게 되는 시기이기도 한데요. 중년에 걸리기 쉬운 질환들과 증상에 대해 알아봅니다. 중년 무릎 통증 원인 중년 이후 걸리기 쉬운 질환들 증상 알아두기 중년 이후에는 만성질환을 비롯해 많은 질환들의 발병 위험이 높아집니다.단기적인 치료를 통해 낫는 질환이면 문제가 없지만 만성질환에 걸렸을 경우는 치료가 어렵고 장기간 관리해야 하는 어려움이 따르기 때문에 삶의 질도 떨어질 수 있습니다. 따라서 걸리기 쉬운 질환들의 증상과 진단 기준을 미리 알아두는 것이 중요합니다. 중년 이후 만성질환 등 각종 질환을 특히 조심해야 하는 이유신체 기능 저하나이가 들면 면역 체계가 떨어지기 때문에 감염성 질환이나 자가면역질환에 걸린 가능성이 높.. 2024. 11. 19.

홍삼 효능과 부작용, 복용법, 먹으면 안 되는 사람, 선물 세트 추천 홍삼은 가장 인기 좋고 선물하기도 좋은 대중적인 건강 식품으로 자리매김한 지 꽤 오래 되었는데요. 이런 홍삼도 모든 사람에게 좋은 기능만 하는 것은 아닙니다. 홍삼 제품을 복용하기 전에, 소중한 사람에게 선물하기 전에, 꼭 알아두어야 할 홍삼에 대한 정보를 쉽게 전해 드리도록 할게요. 홍삼 효능과 홍삼 부작용, 복용법, 먹으면 안 되는 사람 등에 대해 알아봅니다. 홍삼, 이럴 땐 섭취 중단하세요 홍삼 효능 부작용, 복용법, 먹으면 안 되는 사람 홍삼 효능 홍삼만큼 건강기능식품으로 오랜 시간 사랑받는 재료가 또 있을까 싶은데요.홍삼은 인삼 껍질을 벗기고 쪄서 익히고 말리면 색이 붉어지기 때문에 붙은 이름입니다. 홍삼의 대표적인 효능은 다음과 같습니다. 면역력을 높여준다홍삼은 면역력을 높여주는 .. 2024. 11. 19.

등산화 사이즈 선택 요령 - 한 사이즈 크게 신어야 하는 이유 등산 한 번 시작해 볼까, 하는 분들 많으시죠.등산하려면 무엇보다 발이 편해야 하기 때문에 등산화 선택은 매우 중요합니다.등산화는 한 사이즈 크게 신어야 한다는 말도 있는데요. 등산화 사이즈 선택 요령에 대해 알려 드릴게요. 등산화 인기제품 보기 등산화 사이즈 선택 요령 - 한 사이즈 크게 신어야 하는 이유 새 구두를 신었을 발에 물집이 생겨본 경험 누구나 있을 텐데요.등산은 오래 걸어야 하는 활동이기 때문에 발에 맞는 등산화를 신는 것이 무엇보다 중요합니다.자신의 발에 맞는 등산화를 선택하는 것이 등산의 즐거움을 좌우한다고 해도 과언이 아니죠. 등산화를 선택할 때에는 한 사이즈 크게 신어야 한다는 말 들어보셨을 거예요.한 사이즈까지는 아니더라도 기본 구두보다는 조금 넉넉한 사이즈를 추천 드립니다.. 2024. 11. 14.

독감 예방접종후 주의사항 주사 부위 주요 증상 알아보기 독감 예방 접종 시기입니다. 독감주사 접종 후에는 통증, 발열 등의 증상을 경험할 수 있는데요. 접종 후 증상을 미리 알아두지 않으면 당황하거나 겁이 날 수 있죠. 독감 예방접종후 주의사항 및 증상에는 어떤 것이 있는지 자세히 알아볼게요. 독감주사 무료 접종대상 알아보기 독감 예방접종후 주의사항 및 대처법 부기, 멍, 통증 독감 예방접종 주사부위에 일시적으로 부기나 멍, 통증 등이 나타날 수 있습니다.이는 매우 흔한 증상이고, 며칠 이내에 자연스럽게 사라집니다. 대처법주사부위를 너무 세게 누르지 말아야 하고요. 얼음찜질을 해주면 회복을 빨리 하는 데에 도움이 될 수 있습니다. 통증이 심하다면 진통제를 복용할 수 있습니다. 다만, 통증이 너무 강하거나 오래 간다면, 또는 부기가 점점 심해진다면 병원.. 2024. 10. 26.

왼쪽 오른쪽 옆구리 통증 원인 및 의심되는병 옆구리에 통증이 느껴질 때는 정확한 원인 파악이 가장 중요합니다. 왼쪽과 오른쪽 옆구리에 서로 다른 장기들이 자리 잡고 있어서, 통증의 위치에 따라 원인도 달라질 수 있기 때문인데요. 이번 글에서는 오른쪽 옆구리 통증 원인과 왼쪽 옆구리 통증 원인 및 의심되는병은 무엇인지 예상 질환에 대해 알아볼게요. 옆구리 통증 원인별 대처법 오른쪽 옆구리 통증 원인오른쪽 옆구리 통증이 느껴질 때 의심되는 병 또는 원인은 다음과 같습니다. 1. 간 문제 오른쪽 옆구리에는 간이 있습니다. 간염이나 지방간 같은 간 질환이 통증을 일으킬 수 있어요. 간은 보통 '조용한 장기'라고 불리지만, 질환이 진행되면서 옆구리 통증이 나타날 수 있습니다. 간염은 간에 염증이 생기면서, 지방간은 간에 지방이 쌓이면서 생기는 문제.. 2024. 10. 23.

골밀도 높이는 방법 골밀도 뜻 골다공증 예방 골밀도는 우리의 뼈 건강을 위해 매우 중요한 요소입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 골밀도를 관리하는 것은 건강한 삶을 위해 필수이죠. 골밀도가 왜 중요한지 알아보고 골미도 높이는 방법에 대해서도 자세히 알아볼게요. 골밀도 높이는 음식 VS 낮추는 음식 골밀도 뜻 골밀도는 뼈에 포함된 미네랄과 뼈 조직의 밀도를 의미합니다. 뼈의 강도와 건강 상태를 나타내는 중요한 지표로 활용되죠. 뼈 건강 중요한 이유골밀도는 나이가 들면서 자연스럽게 감소하기 때문에 이전에는 뼈 건강 이야기가 노인들에게만 해당되는 문제로 생각되었는데요. 최근에는 운동 부족 등으로 젊은 층에서도 골밀도가 낮은 경우를 많이 볼 수 있다고 합니다. 여성의 경우 특히 폐경 후 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 급격히 떨어질 .. 2024. 10. 16.

공휴일 진료병원 찾기 - 추석 병원 약국 조회 아프면 당연히 병원에 가야 하는데, 병원에 갈 일이 생길까 봐 불안한 요즘이지요. 특히나 평소보다 다양한 음식들을 먹게 되고, 오랜만에 가족친지들을 만나게 되는 추석 명절에는 생각지 못하게 몸에 탈이 날수도 있습니다. 아프지 않으면 가장 좋겠지만, 혹시 모를 일에 대비하기 위해 미리 공휴일 진료병원 찾기 방법을 알아두시면 안심이 되실 거예요. 추석 명절 연휴 문 여는 병원 약국을 손쉽게 조회할 수 있는 방법을 알려 드릴게요. 추석 문여는 병원 조회 공휴일 진료병원 찾기 - 추석 병원 약국 조회 의사 파업에 대한 정부 간 해결 방안이 아직 보이지 않는 가운데 정부가 비상 진료를 하는 병의원 정보를 한눈에 확인할 수 있는 사이트를 운영하고 있습니다. 전국 보건소에서 수합한 자료를 바탕으로 안내하는.. 2024. 9. 12.

보청기 정부 지원금 신청 방법 - 난청 검사부터 구입까지 보청기 정부 지원금, 나도 받을 수 있을까? 어떻게 신청하면 되지? 궁금하신 분들을 위해 보청기 정부 지원금 신청 방법에 대해 알려 드릴게요. 신청 전 받아야 하는 난청 검사부터 보청기 구입까지 함께 알아봐요. 보청기 지원 제도 보청기 정부 지원금 신청 방법 - 난청 검사부터 구입까지보청기 정부 지원금 제도 보청기 정부 지원금 제도는 난청으로 인해 소리를 잘 듣지 못하는 사람들을 위해 정부가 보청기 구입 비용의 일부를 지원해 주는 제도입니다. 연령 관계 없이 지원보청기 지원금을 노인에게만 지원해 주는 것으로 잘못 알고 계신 분들도 많은데요. 잘못된 정보입니다. 성별, 연령에 관계 없이 청각 장애를 가지고 있는 사람이라면 보청기 구입 비용 일부를 지원받을 수 있습니다. 최대 131만 원 지원.. 2024. 8. 29.

공복혈당 측정시간, 금식시간, 당뇨병 진단 기준 알아보기 중년 이후 혈당 관리는 매우 중요하기 때문에 신뢰가는 수치를 얻기 위해서는 정해진 기준에 따라 정확하게 측정해야 합니다. 이번 글에서는 공복혈당 측정시간, 정확한 혈당 측정을 위해 지켜야 하는 금식시간, 금식 시 지켜야 할 사항에 대해 자세히 알아봅니다. 당뇨병 진단 기준에 대해서도 알려드릴게요. 혈당 스파이크 증상 공복혈당 측정, 왜 중요할까 공복혈당은 당뇨병을 진단하거나, 당뇨병으로 진행할 가능성을 미리 알 수 있는 수치입니다. 따라서 공복혈당을 측정할 때에는 의료진이 지시하는 대로 최소 공복시간을 잘 준수하여야 합니다. 공복혈당 측정시간, 금식시간 최소 금식 시간공복혈당을 정확하게 측정하려면 일정한 시간의 금식을 해야 합니다. 일반적으로는 최소 8시간 이상 금식하는 것이 원칙입니다... 2024. 8. 29.

혈당 높이는 음식, 혈당 낮추는 음식 혈당이 올라가면 우리 몸에서는 안 좋은 변화들이 생기기 시작합니다. 평생 관리해야 하는 당뇨 환자가 아니더라도 사람들이 혈당 수치를 신경 쓰는 이유이죠. 혈당 높이는 음식과 혈당 낮추는 음식에 대해 알려 드릴테니 건강한 식단으로 혈당 관리하시길 바랄게요. 당뇨병 진단 기준 혈당이 높으면 생기는 일 혈액에서 과도한 당을 없애기 위해 신장은 소변량을 증가시켜 갈증을 느끼게 합니다.체내 에너지를 생산하는 데에 어려움을 겪게 되어 피로감이 증가합니다.시력을 떨어지게 합니다. 망막에 손상이 생길 수 있기 때문입니다. 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환 위험이 증가합니다. 만성질환인 당뇨병으로 발전할 위험이 높습니다. 당뇨병은 심각한 합병증을 유발할 수 있어 평소 식단 및 건강 관리가 매우 중요합니다. 혈당.. 2024. 8. 29.

가공육 먹는 방법 - 햄, 소시지 건강하게 먹는 법 5 햄, 소시지와 같은 가공육은 맛도 좋고 편리하게 먹을 수 있다는 장점 때문에 국민 반찬으로 애용되는데요. 1군 발암물질로 분류되어 늘 불안하지요. 안 먹을 수 없다면 적어도 이렇게 해 드세요! 가공육 햄, 소시지 건강하게 먹는 법에 대해 알려 드릴게요. 성분 좋은 햄, 소시지 가공육 바로 알기 가공육 종류 가공육은 암 발생 위험을 증가시키는 것으로 익히 알려져 있습니다.가공육은 훈제, 발효, 염장 등의 방법으로 가공된 육류를 의미하는데요. 우리가 쉽게 접하는 햄, 소시지, 베이컨 등이 대표적입니다. 1군 발암물질로 분류 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)는 가공육을 1군 발암물질로 분류하고 있죠.1군 발암물질은 사람에게 암을 유발할 수 있는 물질을 분류해 둔 것입니다.가공육을 .. 2024. 8. 15.

복부 내장지방 빼는법 - 저탄고지 시작하는 방법 나이가 들면서 배에 차곡차곡 쌓인 복부 내장지방은 좀처럼 빠질 기미가 보이지 않죠.복부 내장지방 빼는법으로 저는 저탄고지를 추천해요. 출산 이후 40대를 거치며 그대로 붙어 있던 뱃살 포함 10kg 이상을 저탄고지로 감량한 경험이 있기에 저는 키토 식단에 대한 믿음이 무척 크거든요. 출산을 했는데도 그대로던 몸무게가 저탄고지 식단으로 인해 어린 아이 하나의 몸무게가 빠져 나왔으니 그럴 만도 하지요. 저탄고지 시작하는 방법 복부 내장지방 빼는법 - 저탄고지 시작하는 방법 방탄커피 효과 저탄고지, 키토 식단이라고 하면 흔히 가장 먼저 떠올리는 것이 방탄커피일 텐데요. 방탄커피는 저탄고지 식단을 하면서 많은 부분 도움을 받을 수 있는 커피예요. 방탄커피의 효과와 맛, 만드는 법에 대해 이전에 .. 2024. 8. 5.

혓바늘 치료병원 진료과 - 치과 vs 이비인후과 vs 내과 vs 피부과 입안의 까슬가슬한 혓바늘 때문에 많이 불편하시죠. 혓바늘은 1~2주 이내에는 자연스럽게 치유가 되는 것으로 알려져 있습니다. 혓바늘 없애는 법 그런데 평소와 다르게 혓바늘이 나아지지 않는 경우도 있는데요. 혓바늘이 사라지지 않고 2주 이상 지속된다거나,혓바늘이 반복하여 계속 생기는 경우,혓바늘이 너무 크거나 통증이 심할 때에는 단순한 혓바늘 문제가 아니라 다른 질환의 증상일 수 있기 때문에 병원을 찾아 진료받는 것을 권합니다. 혓바늘 치료를 위해서는 어떤 진료과를 찾으면 될지 알려 드릴게요. 혓바늘 치료병원 진료과 알아보기 혓바늘 치료를 위해 방문할 수 있는 진료과는 여러 곳이 있습니다. 신체 어떤 부분의 문제로 인해 혓바늘이 난 것인지에 따라 치료하는 진료과가 따로 있기 때문입니다. .. 2024. 7. 19.

종아리 근육 통증 원인 - 종아리 알 생기는 이유 자고 일어 나니 종아리가 뻐근한 것이, 갑자기 생긴 종아리 알 때문에 통증이 느껴지시나요? 종아리 근육 통증 원인은 다양한데요. 중장년 층에서 주로 나타나는 대표적인 원인 몇 가지에 대해 알아봅니다. 종아리 근육통 푸는 법 종아리 근육 통증 원인 운동 부족 직장 생활이나 일상 생활을 하다 보면 운동할 시간을 미처 만들지 못해 운동 부족인 경우가 많은데요. 그러다가 갑자기 운동을 하게 되면 그동안 경직되어 있던 근육이 움직임에 적응하지 못해서 종아리 알이 생길 수 있습니다. 하루 종일 앉아서 일하다가 갑자기 조깅을 하는 경우 종아리에 무리가 갈 수 있겠죠. 체중 증가체중이 증가하는 경우에도 종아리 근육 통증을 느낄 수 있습니다. 종아리 근육이 더 많은 체중을 버텨야 하다 보니 그렇지요. 급격히.. 2024. 7. 4.

모기 물렸을 때 대처 방법, 모기 물림 예방법 여름이면 특히 극성인 모기! 가을모기는 더 무섭지요. 요즘엔 지구 온난화 때문에 모기를 만나는 기간이 더 길어졌죠. 이번 글에서는 모기에 물렸을 때 대처 방법과 모기 물림 예방법에 대해 자세히 알아봅니다. - 모기 물렸을 때 대처 방법- 모기 물림 예방법 모기 물렸을 때 대처 방법모기에 물리면 피를 굳지 않게 하고 가려움을 유발하는 성분인 하루딘이 분비된다. 침을 바르거나 손톱으로 십자 모양 찍기 등의 방법 등은 일시적일 뿐이다. 감염 위험을 줄이기 위해 모기에 물린 부위를 비누로 깨끗하게 씻는다. 가려움을 줄이기 위해 찬 물로 씻어주면 좋다.가려움을 줄여주는 항히스타민제를 구입해 바른다. 칼라민 로션, 코티손 크림도 도움이 된다.모기에게 물린 부위는 최대한 긁지 않는다. 염증이 심해지거나 감염 위험.. 2024. 7. 3.

메니에르병 증상, 원인 - 이럴 땐 꼭 이비인후과로! 메니에르병은 다소 생소할 수 있지만 특히 중장년층이라면 언제 갑자기 증상이 나타날지 모르는 병이기에 이번 기회에 꼭 알아두시길 권합니다. 이번 글에서는 메니에르병 증상과 원인에 대해 알려 드리도록 할게요. 어떤 증상이 나타나면 이비인후과에 방문해야 하는지 기억해 두세요! 메니에르병 증상, 원인, 진단 알아보기메니에르병 원인 메니에르병은 귀 안 구조 중 내이의 장애로, 주로 청각과 평형 감각을 담당하는 부분에 영향을 미치는 병입니다.안타깝게도 정확한 원인이 아직 밝혀지지는 않았다고 해요. 다만 내이 내림프액의 이상과 관련이 있다고 보는 의견이 많습니다. 내림프액은 귀 안에 들어 있는 액체로 우리 몸의 평형 감각을 유지하는 역할을 하는데요. 이 내림프액이 과도하게 분비되거나 배출이 원활하게 되지 않으면 내.. 2024. 6. 28.

마가목 먹는법, 열매 구입, 보관법 알아보기 이전 글에서 마가목 효능 부작용에 대해 알려 드렸었는데요. 이번 글에서는 마가목 먹는법과 신선하고 품질 좋은 마가목 열매 구입하는 방법, 또 어떻게 보관하면 좋은지 안내해 드리도록 할게요. 마가목효능, 마가목 부작용 - 제대로 알고 먹자 마가목 먹는법, 열매 구입, 보관법 알아보기마가목 먹는법마가목 열매는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 편하신 방법으로 취향에 따라 선택하셔서 드셔보세요. 생과 맛보기신선한 마가목 열매의 맛과 향을 느끼기 위해 생으로 섭취하기도 하는데요. 그리 권장하지는 않는 방법입니다. 마가목에 미량의 독성이 있어 많이 섭취해서도 안 되고요. 말린 마가목 열매 또한 간식처럼 섭취할 수는 있지만 많이 먹지 않도록 주의해야 합니다.마가목 차로 마시기마가목 열매를 건조하여 뜨거.. 2024. 6. 25.

귀에 물 들어갔을 때 안전하게 귀에 물 빼는 법 물놀이나 수영을 즐긴 이후에 귀에 통증을 호소하는 경우가 있습니다. 귀에 들어간 물을 제대로 처리하지 않으면 그럴 수 있는데요. 자칫 외이도염, 중이염으로까지 번질 수 있어 주의해야 합니다. 귀에 물 들어갔을 때 안전하게 물 빼는 법에 대해 자세히 알려 드릴게요. 귀에 물 들어갔을 때 방법, 유의할 점, 예방법 귀에 물이 들어갔을 때 많은 사람들이 면봉으로 귓속을 후비거나 휴지 등을 귀에 넣어 물을 빼내려고 하는데요. 그런 행동은 자칫 귀에 손상을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 면봉으로 귓속을 후비면 안 되는 이유고막 손상 위험 : 면봉으로 귓속을 파는 과정에서 고막이 손상될 수 있습니다. 이는 청력 저하, 어지러움, 통증 등의 문제로 이어질 수 있기에 피해야 합니다.귀지 밀집 : 면봉을 사용하면.. 2024. 6. 21.

마가목효능, 마가목 부작용 - 제대로 알고 먹자 마가목 열매 인기가 최근 유난히 높아졌지요. 마가목은 산삼에 뒤지지 않는 효능을 가지고 있어서 예로부터 귀한 약재로도 알려져 있고, 건강기능식품으로도 사랑 받고 있습니다.마가목효능과, 섭취 전 꼭 알아두어야 하는 마가목 부작용에 대해 알려 드리도록 할게요. 마가목효능, 마가목 부작용 - 제대로 알고 먹자마가목 알아보기 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 자생하는 낙엽 활엽수인 마가목은 흔희 쇠비름나무로도 알려져 있습니다. 장미과로 분류되어 있고, 충분히 자란 나무는 6~8m 정도로 큰 키를 자랑합니다. 마가목은 가을에 붉은 열매를 맺는데요. 콩알만 한 열매가 10월경 붉게 익으면 수확합니다. 마가목 열매뿐 아니라 마가목나무 역시 약재로 사용됩니다. 마가목효능 마가목은 나무껍질과 열매 .. 2024. 6. 18.

기침가래 지속될 때 원인, 질환, 해결 방법 기침가래가 멈추지 않아 일상생활에 불편함을 느끼시나요? 저도 그래요... 대체 원인이 뭔지 기침 가래 없애는 법을 열심히 찾아봤는데요. 기침가래 지속될 때 원인과 해결 방법에 대해 알려 드릴게요. 기침가래 지속될 때 원인, 해결 방법 기침가래는 우리 몸이 외부에서 침입한 바이러스나 세균, 먼지 등을 배출하는 자연스러운 반응인데요. 단순한 감기에 걸렸을 때부터 독감, 만성 질환 등에 이르기까지 다양한 원인으로 기침가래가 발생할 수 있어요. 며칠 내에 사라지면 좋은데 멈추지 않고 지속적으로 나타나면 생활에 불편을 느낄 수 있고, 심한 질환의 징후일 수도 있기에 가볍게만 생각해서는 안 됩니다. 지속적인 기침가래 원인 만성 기관지염 : 기관지에 만성적으로 염증이 생기는 질환으로 점액이 많이 분비되어 .. 2024. 5. 17.

임플란트 치료 과정 순서대로 알아보기 임플란트 시술은 손실된 치아를 대신하여 기능과 미용을 위해 새로운 이를 심는 치료 방법이죠. 간단한 치료가 아니다 보니 과정을 궁금해하는 분들이 많은데요. 임플란트 치료 과정에 대해 알기 쉽게 알려 드릴게요. 임플란트 치료 과정 순서대로 알아보기 임플란트 치료를 진행하는 각 단계마다 시간이 걸리는데요. 전체적인 임플란트 치료 기간은 대략 3개월에서 길게는 9개월 정도라고 생각하면 됩니다. 단, 개인마다 건강 상태, 임플란트 위치 등에 따라 걸리는 기간은 다를 수 있습니다. 임플란트 치료 과정1. 상담 및 진단, 진료 계획 수립 치과를 방문해 상담을 받습니다. 의사는 구강 상태를 면밀히 검사하고 엑스레이, CT 스캔 등의 검사를 통해 진단을 내리는데요. 이때 임플란트 여부와 어떤 치료 과정이 필요.. 2024. 5. 16.

선크림 바르는 방법, 나에게 맞는 제품 고르는 요령 선크림은 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 꼭 발라주어야 합니다. 얼굴에 꼭 하나만 발라야 한다면 선크림을 발라야 한다고 할 정도인데요. 선크림 바르는 방법과 나에게 맞는 제품 고르는 요령에 대해 알아봅니다. 선크림 꼭 발라야 하는 이유 자외선A는 노화, 피부 그을림에 영향을 주고 자외선B는 단시간 피부 표면에 화상을 일으킬 수 있다고 알려져 있습니다. 자외선차단제는 이와 같은 자외선A, 자외선B로부터 우리의 피부를 보호해주는 역할을 합니다. 선크림 바르는 방법충분히 바른다선크림 효과를 제대로 얻기 위해서는 충분한 양을 넉넉히 바르는 것이 중요합니다. 피부 관리를 중요하게 생각하는 사람들은 소위 '떡'이 되도록 발라야 한다고 하는데요. 알약에서 동전 크기 정도의 양을 수차례 펴 발라 피부에 흡수시.. 2024. 5. 14.

혈당 조절에 도움 되는 과일 5가지 과일은 비타민, 섬유질, 무기질 등이 풍부하지만 많이 섭취할 경우 혈당을 높일 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 그렇다고 맛있는 과일을 끊을 수는 없는 분들을 위해 혈당 조절에 도움 되는 과일을 알려 드릴게요. 혈당 조절에 도움 되는 과일 5가지 * 참고로 본문 내에 언급되는 혈당 지수는 식품이 혈당을 얼마나 빨리 높이는지 나타내는 지표로, 혈당 지수가 낮을수록 혈당 상승에 미치는 영향이 적습니다. 블루베리 혈당 지수 : 25 블루베리는 혈당 지수가 낮고 안토시아닌이라는 황산화 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 혈당 조절과 인슐린 민감도 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 혈당 스파이크를 줄이고 혈관 건강을 보호하는 역할을 합니다. 블루베리에는 섬유질 함량도 높아서 포만감을 오래 유지시켜 줍니다... 2024. 4. 17.

양파 건강하게 먹는 법, 양파 섭취 방법 겉껍질부터 속까지 어느 하나 버릴 것 없이 영양소가 풍부한 양파는 먹는 방법도 다양합니다. 양파 건강하게 먹는 법, 양파 섭취 방법에 대해 알려 드릴게요. 양파 건강하게 먹는 법, 양파 섭취 방법 양파 효능 부작용, 양파 하루 섭취량에 대해서는 지난 글에서 자세히 말씀드렸는데요. 양파 효능 부작용, 양파 하루 섭취량 알아보기 양파가 건강에 좋다는 건 익히 알려져 있는데요. 양파에는 어떤 성분이 들어 있고 어떤 효능이 있을까요. 양파 효능 부작용, 양파 하루 섭취량에 대해 알아봅니다. 양파 성분 및 효능 부작용 양 ddubeok.com 이번 글에서는 양파에 가득 들어 있는 몸에 좋은 주요 성분들을 어떻게 섭취하면 좋을지, 양파 건강하게 먹는 법에 대해 알아볼게요. 양파 손질법 먼저 양파를 손질할 때는 갈색.. 2024. 4. 4.

양파 효능 부작용, 양파 하루 섭취량 알아보기 양파가 건강에 좋다는 건 익히 알려져 있는데요. 양파에는 어떤 성분이 들어 있고 어떤 효능이 있을까요. 양파 효능 부작용, 양파 하루 섭취량에 대해 알아봅니다. 양파 성분 및 효능 부작용 양파 주요 성분 퀘르세틴 양파에는 퀘르세틴이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다. 퀘르세틴은 세포의 손상을 막고 염증을 줄여주는 효과가 있는데요. 나쁜 콜레스테롤 농도는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주는 역할도 합니다. 퀘르세틴은 양파의 중심에서 바깥으로 갈수록 함량이 높아서 양파의 겉껍질에 가장 많이 들어 있습니다. 알리신 양파가 특유의 향과 맛을 내는 것은 바로 이 알리신이라는 유화합물 때문입니다. 알리신은 항균 효과를 가지고 있어서 감기, 인플루엔자, 식중독, 설사 등의 예방과 치료에 효과가 있습.. 2024. 3. 28.

남성 갱년기 테스트 - 자가진단, 진단 방법 갱년기가 여성에게만 오는 것이 아니라는 것은 이제 많이들 알고 계시죠. 요즘 갱년기인가, 하는 분들을 위해 자가진단해 볼 수 있는 남성 갱년기 테스트를 안내해 드릴게요. 남성 갱년기 테스트 - 자가진단, 진단 방법 남성 갱년기 진단 및 증상의 심각성을 평가하기 위해 유용한 도구로 ADAM 척도를 꼽을 수 있습니다. 총 10가지 문항으로 구성되어 있는데요. 하나씩 문항을 체크하시며 읽어보세요. ADAM 척도 설문지 다음의 10가지 증상을 경험한 빈도와 심각도를 판단하여 1점부터 5점까지 점수 가운데 하나에 체크해 주세요. 1. 최근 6개월간 성욕 감소를 경험했나요? 전혀 없음 가끔 대부분 거의 항상 항상 1점 2점 3점 4점 5점 2. 최근 6개월간 발기 부전을 경험했나요? 전혀 없음 가끔 대부분 거의 항.. 2024. 2. 21.

중년 무릎 통증 발생 원인, 안 좋은 생활 습관 중년 이후부터 무릎 통증을 호소하는 분들이 많아집니다. 무릎이 아프면 걸음 걷기가 어렵고 일상생활 전반적으로 불편함을 초래하지요. 무릎 통증 발생 원인과 안 좋은 생활 습관에 대해 알아봅니다. 중년 무릎 통증 발생 원인 6 퇴행성 관절염 오랜 기간 무릎을 많이 사용한 만큼 무릎 관절 부분의 연골도 마모됩니다. 시간이 지나면서 연골이 닳아 없어지는 질환을 퇴행성 관절염이라 합니다. 무릎은 체중을 받치는 관절이기에 퇴행성 관절염이 발생하기 쉽습니다. 관절염 류머티즘 관절염, 통풍, 루푸스 등을 포함한 여러 유형의 관절염은 무릎 통증을 유발할 수 있습니다. 반월상 연골 손상 반월상 연골은 무릎 관절을 안정시키는 C자 형태의 연골입니다. 갑작스러운 비틀림이나 회전 동작을 할 경우 손상되기 쉽습니다. 주로 스포츠.. 2024. 2. 16.

부모님 건강 상태 확인하기 - 체크리스트 함께 살지 못하고 가끔 뵙게 되는 부모님의 건강 상태를 확인하기 위해 알아두면 좋은 체크리스트를 안내해 드릴게요. 부모님을 뵙게 되면 꼭 체크해 보세요. 부모님 건강 상태 확인하기 - 체크리스트 1. 관찰하기 외모 관찰하기 얼굴이 창백하진 않은지, 부기가 있지 않은지 살펴보세요. 체중이 갑자기 늘거나 줄지 않았는지 살펴보세요. 피부에 이상 증상이 있는지 살펴보세요. 행동 살펴보기 걸음걸이가 불편하진 않은지, 균형 감각에 문제가 있진 않은지 살펴보세요. 움직임이 평소보다 느리거나 둔해 보이진 않는지 살펴보세요. 말하는 속도가 느려지지는 않았는지, 발음이 어눌해 보이지는 않는지 살펴보세요. 2. 대화해 보기 눈으로 보아서는 알 수 없는 부분들도 많이 있지요. 부모님과 자연스러운 대화를 통해 건강 상태를 더 .. 2024. 2. 8.

저혈당 기준, 증상, 원인, 대처법, 예방법 알아보기 저혈당은 심한 경우 사망에까지 이를 수 있어 각별한 관리가 필요합니다. 평소 당뇨를 앓지 않는 사람도 예외는 아니기 때문에 저혈당 기준과 증상, 원인, 대처법, 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 저혈당 기준, 증상, 원인, 대처법, 예방법 알아보기 저혈당 기준 수치 저혈당을 판단하는 일반적인 기준은 공복 혈당 수치가 70mg/dL 미만인 경우입니다. 이런 경우 바로 대처해야 합니다. 저혈당 증상 기본적으로 식은땀이 나거나 맥박이 빨라지고 입술이나 손가락이 떨리는 증상이 나타납니다. 얼굴이 창백해지고 불안감이나 배고픔을 느끼는 것도 저혈당 증상으로 꼽힙니다. 뇌로 가는 포도당이 부족해지면 뇌로 가는 에너지 공급이 감소되기에 두통이나 어지러움 느낄 수 있습니다. 또한 기운이 쫙 빠지고 혀나 입술 주위가 저.. 2023. 12. 21.

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