기침가래가 계속되면 일상생활에도 불편함을 겪게 될 뿐 아니라 주위 시선까지 신경쓰이기 마련입니다. 호흡기 질환을 예방해주면서 기침가래에 좋은 차 4가지와 마실 때 주의할 점까지 알려 드릴게요.
기침가래에 좋은 차 4
도라지차
도라지에는 기침이나 가래, 천식, 기관지염 등 호흡기 질환 예방 및 증상을 완화하는 데에 효과적인 사포닌, 이눌린, 아미노산 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다.
사포닌은 가래를 없애주고 항균, 항염 작용을 하는 성분이고, 이눌린은 혈당을 조절해 주고 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다. 아미노산은 면역력을 강화하고 피로 해소를 도와줍니다.
도라지차 만드는 방법
: 깨끗이 씻은 도라지를 얇게 썹니다. 끓는 물에 썰어둔 도라지를 넣고 20분 정도 우려내면 도라지차가 완성됩니다.
귤껍질차
귤은 감기 예방에 좋다고 알려진 과일이죠. 귤껍질에는 특히 비타민C, 구연산, 플라보노이드 등의 성분이 많이 함유되어 있어서 기침, 가래 등 감기 예방에 효과가 있습니다.
귤껍질차 만드는 방법
: 귤껍질을 깨끗이 세척하여 얇게 썰어줍니다. 끓는 물에 귤껍질을 넣고 10분 정도 우려내면 간단하게 귤껍질차를 만들 수 있습니다. 귤껍질을 말려두고 우려내어 음용해도 좋습니다.
생강차
생강에는 진해, 거담, 항산화, 항염 작용을 하는 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 기침, 천식, 감기 등 호흡기 질환에 도움이 되고 혈액 순환 개선 효과와 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 효과가 있습니다.
생강차 만드는 방법
: 깨끗이 씻은 생강을 강판에 갈아줍니다. 끓는 물에 생강즙을 넣고 5분가량 우려내어 마시면 됩니다.
인삼차
인삼에는 사포닌, 진세노사이드 등이 성분이 풍부해서 면역력을 강화시켜 주고 기침, 천식 등에 효과가 있습니다. 항산화, 항염 효과뿐 아니라 피로 해소, 스트레스 완화에도 도움이 됩니다.
인삼차 만드는 방법
: 인삼을 얇게 썰어줍니다. 끓는 물에 인삼 편을 넣고 30분가량 우려내면 됩니다.
기침가래에 좋은 차 마실 때 주의할 점
기침가래 등 호흡기, 기관지에 도움이 되는 차를 마실 때에는 차게 마시기보다 따뜻하게 마시는 것이 좋고, 하루에 2~3잔 정도 충분히 마셔주면 도움이 됩니다.
다만, 인삼은 성질이 따뜻한 재료이기 때문에 열이 많은 체질의 사람은 복용에 주의해야 합니다. 또한 고혈압, 당뇨병 등의 질환을 앓고 있거나 심장 질환이 있는 사람도 복용 시 무리가 올 수 있으니 전문가와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.
도라지차나 생강차의 경우는 위장염, 위궤양, 역류성 식도염 등 위 건강이 좋지 않은 사람은 주의해야 합니다. 도라지의 사포닌 성분과 생강의 진저롤, 쇼가올 등의 성분이 위장 점막을 자극할 수 있기 때문입니다.
차를 마실 때 꿀을 첨가하면 맛이 좋아질 뿐 아니라 항균, 항염 효과도 추가로 얻을 수 있어 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.
기침가래 지속된다면
기침가래 차를 끓여마시는 등 여러 가지 노력을 기울였음에도 불구하고 기침가래 지속된다면 원인을 파악해 볼 필요가 있습니다. 잠시 앓다 지나가는 바이러스가 아닌 다른 원인 때문일 수도 있기 때문입니다.
기침가래가 계속되는 경우 그 원인과 해결 방법에 대한 글도 이어서 함께 읽어보시길 바랄게요.
기침가래에 좋은 차에 대해 알아봤습니다.
모쪼록 불편한 증상들 어서 해결하셔서 건강하고 편안한 생활 하시길 바랄게요.
글 읽어주셔서 감사합니다.
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