복부 내장지방 빼는법 - 저탄고지 시작하는 방법

나이가 들면서 배에 차곡차곡 쌓인 복부 내장지방은 좀처럼 빠질 기미가 보이지 않죠.

복부 내장지방 빼는법으로 저는 저탄고지를 추천해요. 

 

출산 이후 40대를 거치며 그대로 붙어 있던 뱃살 포함 10kg 이상을 저탄고지로 감량한 경험이 있기에 저는 키토 식단에 대한 믿음이 무척 크거든요.  

 

출산을 했는데도 그대로던 몸무게가 저탄고지 식단으로 인해 어린 아이 하나의 몸무게가 빠져 나왔으니 그럴 만도 하지요.

 

 

 

 

 

 

 

복부 내장지방 빼는법 - 저탄고지 시작하는 방법

 

방탄커피 효과 

저탄고지, 키토 식단이라고 하면 흔히 가장 먼저 떠올리는 것이 방탄커피일 텐데요. 

방탄커피는 저탄고지 식단을 하면서 많은 부분 도움을 받을 수 있는 커피예요. 

 

방탄커피의 효과와 맛, 만드는 법에 대해 이전에 저의 경험을 녹여 쓴 글이 있는데요. 

방탄커피에 대해 궁금하시다면, 아직 한 번도 드셔보지 못하셨다면 한 번 참고해 주세요. 

 

방탄커피 뜻, 효능, 맛, 만드는 방법

 

예전에는 버터커피, 방탄커피가 굉장히 생소했고 상상만 해도 느끼함에 표정이 일그러지기도 했는데 요즘에는 연예인들도 방탄커피, 키토, 저탄고지 식단에 대해 굉장히 많이 이야기를 하더라고요. 

키토 식단으로 몸매를 유지하고 있다는 연예인들도 많고요. 그만큼 대중화가 된 것 같아요. 

 

방탄커피도 몇 년 전만 해도 시판 제품이 몇 개밖에 없더니 이제는 편의점에서도 마트에서도 방탄커피를 골라 마실 수 있는 정도로 키토하기 쉬운 시대가 된 것 같아 반가워요. 

 

 

 

키토 다이어트에 대한 오해

 

 

 

키토 다이어트라고도 불리는 저탄고지 식단은 탄수화물을 최대한 줄이고 몸에 좋은 건강한 지방을 섭취하는 식단인데요. 

밥 대신 삼겹살을 먹는다고 해서 과거에는 황제 다이어트, 삼겹살 다이어트라고도 불렸었죠. 

 

그런데 그건 많이 과장된 용어 같아요. 실제로 저탄고지 식단으로 키토 다이어트를 해본 경험으로 초반에는 아무래도 쉽게 먹을 수 있는 것이 고기이다 보니 고기 위주로 시작하는 경우가 많아서 식비가 좀 들어간다고 생각했는데요. 

 

고기도 몇 번 먹으면 물리고, 그러다 보면 다른 식단들을 생각하게 돼요. 

고기만 무조건 많이 먹는 것이 키토 식단이 아니라, 탄수화물을 최대한 줄이는 식단 정도로 저는 생각하고 있어요. 

 

하다 보면, 실제로도 고기도 먹긴 하지만 해산물, 달걀, 채소 등을 더 많이 먹게 되는 것 같아요. 

키토식을 하는 사람들을 위한 식품도 요즘에는 쉽게 구입할 수 있어요. 

 

잘게 다진 컬리플라워로 김치볶음밥을 해먹거나(귀찮아서 컬리플라워를 직접 데쳐서 다지지도 않아요. 요즘 잘게 다져서 냉동해서 파는 상품 잘 나와 있어서 그런 걸 사용해요.), 파스타면 대신 두부면으로 토마토파스타를 만들어 먹는다거나 하는 식으로 탄수화물을 대체할 것들을 찾아서 한 끼 만들어 먹으면 그만이에요. 

 

키토식으로 먹다 보면 자연스럽게 외식을 줄이게 되고 배달음식도 줄이게 되고 먹는 음식이 간단해져서 식비가 오히려 적게 들어간다는 걸 느끼실 거예요.  

 

 

 

 

 

키토 다이어트로 살이 빠져서 둘째가 생겼고, 몇 년 전 둘째를 낳고서 빼지 못한 살이 아직 붙어 있는데요. 

마음 먹고 저탄고지 시작하면 빠질 거라는 믿음이 있어서 크게 스트레스가 되지는 않는 것 같아요. 

 

오늘도 방탄커피라떼 한 잔을 만들어서 아침 대용으로 마셨는데요. 이렇게 천천히 탄수화물을 줄여나가는 방식으로 다시 키토를 시작하려고 합니다. 

 

아직 경험해 보지 못하셨다면 같이 시작하셨으면 좋겠어요! 

 

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