탈모를 예방하는 방법 - 모발을 건강하게 하는 생활 습관

탈모로 스트레스받는 분들이 많습니다. 유전의 영향도 크지만 평소 개인의 생활 습관에 따라 탈모를 지연시키거나 예방할 수 있습니다. 

 

탈모를 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 

 

탈모 예방법

 

탈모를 예방하는 방법

적절한 두피 관리

두피를 가볍게 마사지하거나 두피를 가볍게 자극하는 브러시를 사용해 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 두피를 심하게 자극하는 것은 탈모를 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 뜨거운 물로 머리를 감거나 세게, 과도하게 빗질을 하는 것은 안 좋은 습관입니다.  

 

탈모 예방 제품 사용

탈모를 예방하는 성분이 들어 있는 샴푸, 비누 등을 사용하면 머리카락을 강화시키는 데에 도움을 받을 수 있습니다.  

 

모발을 편안하게

장시간 모발을 당기는 느낌으로 꽉 묶거나 염색을 자주 하는 것 등은 모발에 스트레스를 주는 한편 모발 건강을 악화시킵니다. 모발에 물리적인 스트레스를 주는 행위를 최소화하는 것이 좋습니다. 

 

 

스트레스 관리

극심한 스트레스에 시달리는 경우 원형 탈모가 나타나는 경우도 있듯이 스트레스는 탈모를 악화시킵니다. 명상이나 요가, 규칙적인 운동, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 완화하는 것이 좋습니다. 

 

건강한 식단

영양이 풍부한 식단은 모발을 지탱하는 데에 필요한 영양소를 공급해 주어 탈모 예방에 도움이 됩니다. 단백질이 풍부한 음식, 비타민A, 비타민C, 비타민D, 철분, 아연 등이 풍부한 식단이 좋습니다.

 

과한 음주와 흡연 피하기 

음주와 흡연은 머리카락의 건강을 악화시키고 탈모 위험을 증가시킵니다. 과한 음주와 흡연은 피하는 것이 좋습니다. 

 

전문의의 도움

만약 탈모로 인해 스트레스를 받고 있다면 전문 의료진을 찾아 상담을 받길 권합니다. 탈모 초기에는 약물 치료만으로도 개선되거나 탈모를 지연시킬 수 있으니 전문의의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.