고혈압 낮추는 식단1 혈압 낮추는 영양제 성분, 나트륨 섭취 줄이는 방법 혈압이 평소 높다면 우선 식단부터 바꾸어야 합니다. 의지만 있다면 식단은 스스로 조절할 수 있으니까요. 혈압 낮추는 영양제 성분과 각각의 성분이 함유된 음식에 대해 알려 드릴게요. 고혈압과 나트륨 나트륨은 혈압을 높이는 대표적인 성분이죠. 나트륨이 체내의 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시키는데요. 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 한국인의 일일 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 정도인데 실제로는 그 두 배 이상을 섭취한다고 해요. 요즘 배달음식, 간편 음식 등을 이용하는 경우가 많아지면서 알게 모르게 섭취하는 나트륨이 어마어마하다고 합니다. 되도록이면 일일 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄일 수 있도록 식습관을 바꿔보도록 하세요. 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 줄이는 것을 권장합니다. 티.. 2023. 11. 21. 이전 1 다음 반응형
