불면증치료1 불면증 해결법 - 숙면에 좋은 생활 습관 불면증 해결법에 대해 알려드릴게요. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체 문제뿐 아니라 정신 건강에도 매우 안 좋은 영향을 받습니다. 잠을 푹 자기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한지 알아봅니다. 불면증 개선을 위해 지켜야 할 생활 습관 불면증 때문에 밤이 오는 것조차 두려워 하는 분들이 많습니다. 그러한 불안함도 불면증을 유발하는 요인 중 하나이기 때문에 악순환으로 이어지곤 하지요. 오늘부터 편안하게 밤을 맞이하겠다고 마음먹고 아래 생활 습관들을 하나하나 지켜보도록 하세요. 당장 개선되지 않을 수도 있지만 도움을 받을 수는 있을 거예요. 규칙적인 시간에 잠자리에 들기 매일 일정 시간에 눕고 일어나는 습관을 들이세요. 수면 패턴이 형성되어서 그 시간이 되면 몸이 자연스럽게 따라가게 됩니다. 수면 환경 만들기.. 2023. 9. 18. 이전 1 다음 반응형
